JAK 2

1. robie 2. postaram sie jak najwięcej nimi robić 3. tak robie 4. tez to wprowadze 5. tak robie Dzięki za info... ehh najbardziej mnei boli to że na cyklach kreatynowych ta strona która jest bardziej rozwinięta lepiej puchnie od tej słabiej... ale cóż musze się z tym pogodzić, będę cały czas przykładał się do tego aby zniwelować tą różnice... [...]

Rozumiem. Jak dla mnie przeładowany jest Twój trening, z racji tego, że jest to FBW, czyli trening który powtarzasz i robisz go 3x w tygodniu. Więcej nie znaczy lepiej, więc moim zdaniem taka rozpiska będzie lepsza: 1. Przysiady ze sztangą na karku 2. Wiosło hantlą w opadzie tułowia 3. Chest dips 4. Military press 5. Francuz sztangą 6. Uginanie z [...]

[...] wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Nie ładuj tyle kasy na poczatek w taki zestaw - kompletuj osobno pod siebie i wyjdzie dużo taniej i w przypadku gdyby ci się znudziło za rok np to latwiej sprzedać . Obciążnie kup żeliwne ( mniej a lepsze niż bitumiczne ) uwierz mi na słowo bo sam od ponad 3 lat stosowałem tylko bitumiczne i aktual;nie zamieniam wszystko na żeliwo .Na [...]

Co do diety to dorzuć warzyw i owoców ewentualnie bierz witaminy w suplementach. Nie obcinaj od razu o taką dużą ilość kalorii zacznij np. 3000 i schodź o 100-200 co tydzień, gdy poczujesz stagnację, dodatkowo dorzuć cheat day, meal raz w tygodniu lub co 2 tygodnie. Na początku nie dodawał bym biegania ewentualnie interwały wrzuć. Ser biały możesz [...]

nom kaptury do poprawy brzuch ciekawe jak plecy napisz ile cwiczysz bo jesli 2 lata to do dupy

Od kiedy citropepsin poprawia smak jedzenia? Mozesz sprobowac z tym citropepsinem, wzmaga w jakims stopniu laknienie. Malo napisales o sobie, wysypiasz sie? prowadzisz nerwowy tryb zycia? ile trenujesz i jak trenujesz? ile kcal spozywasz w ciagu dnia? Mysle ze bedzie to kwestia ilosci kcal, jesli zwiekszysz kcal to to przyspieszysz tez [...]

Najważniejsza jest Dieta potem trening... 1. Może być: bieganie, rower, skakanka, przysiady, przysiady na jednej nodze, wymachy nogą w bok lub do tyłu....fitness, siłownia, tańce, 2. min. 3x w tyg. intensywność zależy od Ciebie, przynajmniej musisz dać z siebie te 80% 3. tak, można 4. może być z rana przed śniadaniem albo na wieczór zależy jak [...]

pompe po tym mam w H*J dobra ale jak narazie jakis przysrotow masy nie widze a jestem 2 tydzien na tym 1 tydzien pol tabsa dziennie a drugi juz po calej

jak jesteś w redukcji to zbijaj, provi ci nie obniży e-2 jedynie zmieni stosunek estro względem testo

a zbijałeś poniżej normy ?, przeczytaj jeszcze raz całość wypowiedzi ;-) estro jest bardzo ważne w naszym org. więc warto czasem poczytać na jego temat Zmieniony przez - gardenia w dniu 2013-09-06 21:47:32 Czytalem dokladnie i dlatego zaznaczylem w wypowiedzi ze nie zeszlem ponizej normy. Wiex dopuki nie spadnie za nisko to zbijanie nie ka wplywu [...]

Bjj zawsze jest dobryum rozwiazaniem . Co do Vale Tudo to u Berserkerow sa treningi VT i, podejrzewam, u Mariusza tez. Z dobrych sekcji masz tez Taekwondo, 2 sekcje Muay Thai, Estokade, Aikido... jest tez kickboxing i boks. Wiecej grzechow nie pamietam. Ale na tamtej stronce masz wszystko. Jak masz jakies pytania to pisz.

heh - a co maja wzdecia do zjadanej ilosci kalorii ? oprocz tego ze wywoluja wdecia ilosc kalorii - jest kluczem To prosta zasada - jesli jesz wiecej niz spalasz ...nie zredukujesz wagi ...termogenezy nie da sie oszukac Zapraszam do Alternatywnej Drogi po porady Trudnpo mi dzialac na 2 dzialy ... chyba ze zaczekasz az tutaj ktos Ci pomoze [...]

Aleś się zawziął na dziewczynę czy zrzuciłaby 16kg przy dodatnim bilansie? 1. Jeśli tylko brzuszek jest problemem, trzeba go potraktować tak, jak na to zasługuje, czyli ostro: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72046 2. Wspomaganie 'zewnętrzne': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73817 3. Czy jesteś na pigułce? [...]

to co mi radzicie jak chce szybko nabrac masy??? :( moze wiecie co jesc np ryz codziennie 2 torebki albo cos prosze doradzcie mi cos ;(:(

widac ze totalnie nia masz pojecia o temacie najlepsza droga to zwiekszenia wiedzy to poczytanie troche forum branie kreatyny raz na 2 lata nie ma żadnego sensu cykl kreatynowy trwa ok 6-8 tyg potem przerwa równa 6-8tyg i dalej mozna robic kolejny cykl ze wzgledu na Twój wiek odradzam jakiekolwiek odżywki po prostu jedz mądrze i dużo a bedzie [...]

Ja swój plan oparłem na innym znalezionym właśnie w tym linku poważyje. Wyglądał tak: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B@ Nogi:Przysiad wykroczny 3s [...]

Oki A który plan będzie lepszy żeby priorytetowc mięśnie? Dodam że chodzi i barki To zależy jak do tej pory trenowałeś. Jeśli chcesz dać priorytetowo jakąś partię to warto ją trenować co najmniej 2 razy w tygodniu.

Co powiecie o takiej diecie. Na 1 zmianie wszystko bedzie w takiej kolejnosci jak jest. Na 2 zmianie około 8 jem polowe tego kurczaka i kaszy trening około 10 zaraz po treningu płatki z wpc, przed 14 reszta kurczaka i kaszy. A wiadomo, bułki w obu posilkach w pracy a na kolacje zawsze 3 jajka /SFD/2019/5/30/bc55f6ed52e845f7b04df6b3ee7902a8.jpg

"Gdyby miał diete to odżywek by nie potrzebował" tzn że gdyby z pożywienia dostarczał wszystkiego czego potrzebuje to po co mu odżywki (uzupełnienie diety) przecież nie miałby czego uzupełniać. Pamiętaj że odżywki to nie suplementy tak jak namieszał kopt. mam nadzieje że wszystko już jasne Bo dla mnie dieta to ilość b, ww, t, i ilość [...]